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有氧运动VS无氧运动 谁才是适合你的运动
有氧运动是指运动时间较长,运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。它必须具备三个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供;运动时全身大多数的肌肉(
健身后如何让肌肉得到恢复
健身训练运动强度大,能量消耗多,神经负担重。因此,必须特别注意训练后的恢复。没有恢复就没有训练效果,也就没有肌肉的增长。恢复过程时间的长短由多种因素决定,如训练水平
7个适合晨练的简单动作
晨练是一种传统的,也是一种文化,适合各个年龄阶段。现在不仅仅是中老年人晨练,越来越多的年轻人也加入当中,可见晨练的好处不言而喻。小编今天和大家分享7个适合晨练的简单
不同的身型应该如何训练
健身练肌肉的人群中有的人瘦,有的人胖。还有的人不胖也不瘦,可以说每个人的身体条件都不一样 导致这种情况主要由一个人肌肉组织数量的多与少,脂肪含量的多与少,
新手健身这四件事你必须知道!
随着人们经济水平的提高,健身越来越成为人们的热门话题,与人们的生活息息相关。 很多人想要加入到健身大潮流中,却又不知道从何下手,从哪里开始,今天我们就介绍新手健身
健身的几个常识让你效果翻倍不再白练!
千万不要忽略基本动作,如硬拉等复合动作对肌肉的生长是最好的,在每一次训练应该把最有效的复合动作放在最前面,做完大重量的复合动作之后,再用孤立动作或器械来完善肌肉,使
两周不锻炼健身打水漂!
运动生理学家介绍:“锻炼停止两周是一个时间转折点,此时会有大量的生理标志显示出你的体适能开始衰退,甚至返回到锻炼之前的水平。”专家盘点了14天不锻炼后身体所发生的奇
长期早晨空腹跑步效果到底怎么样
若是选择在早晨六点太阳刚升起的时候跑步,此时身体血糖较低,在跑步过程中脂肪会比普通时段更易直接利用脂肪,这是晨跑非常好的一点,不过对于新手而言,过低的血糖,长时间的
瑜伽妙招术健身又美容
近年在世界各地兴起和大热的瑜伽,并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。如今,在女性美容界,瑜伽已
适合办公室的基本瑜伽练习
第一:眼睛练习   1、眼球以画“十”字顺序,完成左右上下的直线移动,以画o字顺序转动眼球   2、凝视鼻尖4秒,闭目4秒。凝视眉心正中的“第三眼”4秒,闭目4
瑜伽让你愈动愈美丽
美丽与健康的关系密不可分。肥胖与粗糙暗沉的肌肤,通常和新陈代谢不良有关。除了调整饮食与作息之外,固定的运动习惯可以促进体内代谢,一些所谓的酸痛文明病自然能获得改善,
电脑前就能做的瑜伽运动
每天在电脑前度过大部分时间的您,肩部,颈部,腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体,将两手向前伸,并将肩部向前收,不均衡的动作自然后造成肩部,背部和经部的疼痛,甚至导致要
瑜伽 减肥丰胸的最好选择
瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式,麦当娜每天花2小时做瑜伽,梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者。她们的体会是,练瑜珈既可以塑造诱
瑜伽关于腿部位柔韧性的修练
一、关于正压腿   在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的
瑜伽帮助“白骨精”脱胎换骨
白---白领   骨---骨干   精---精英   “白骨精”受人尊敬的知识分子,一群高智商的时代产物。   岂不知这些神通广大的人物,在心灵和身体上,大
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