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瑜伽球健身 小球瑜珈好处多
健身馆里的各种项目越来越丰富起来,健身球、普拉提床,甚至英国健身馆里还流行一种拐杖操……当下,一种巴掌大的小健身球又开始风靡起来。它仿佛一个4岁孩童的玩具,握在手里
工作很焦虑 眼睛要做瑜伽
压力过太泰山压顶,连眼睛也会遭殃。像办公一族常有的眼涨、视物模糊、头疼等问题,正是由于压力导致“双眼视功能异常”。   10月8日,是“世界视力日”,据调查,约有
瑜伽健身:灵慧瑜伽健身法
瑜伽以其独特的运动方式深受广大健身者的青睐,而灵慧瑜伽则保留了印度古老的瑜伽术,又融入符合现代东方人士的运动特点,现介绍的一组灵慧瑜伽动作是由简易的姿态功精髓组成的
室内练习瑜伽 冬季健身首选
天气越来越冷,进行室外运动对许多畏寒又懒惰的MM几乎成了Mission Imposible,于是在室内练习瑜伽成为冬季健身的首选。也难怪瑜伽如此大受欢迎,它的功效简
瑜伽练习的对称动作应先左后右
 瑜伽练习中有很多对称动作,应该先从身体左侧开始练习,还是应该从身体右侧开始练习呢?对于这个问题,不同的教练和不同的书籍回答不一。本来我也以为,既然是对称动作,只要
瑜伽初学者怎么能增强身体柔韧性
 问题:瑜伽初学者怎么能增强身体柔韧性?   我刚开始练习瑜伽没多久,感觉身体很僵硬,有什么办法能让身体在短期内增强柔韧性么?   答案:   如果是瑜伽初学
户外瑜伽三式 健身又美体
 瑜伽越来越受白领们欢迎,除了能美体之外,还能起到健身的效果,加上瑜伽不受地点的限制,可以在家,也可以户外进行,今天小编就教你三式户外健身瑜伽,让你精神百倍。  
适合开车族的肩颈健身瑜伽
  一、颈部练习   治疗功效:司机由于需要长时间目视前方看路况,脖子长期保持僵直状态,很容易觉得脖子酸痛。   颈椎是整个脊柱的顶端,如果不注意保护的话,很容
健身瑜伽 强身健体
想要强身健体,想要健美身躯,不一定要去健身房,练习瑜伽也同样达到相同的效果哦。   转躯触趾式(TheTorsoTwistToush)   功法:   •坐下
有效预防糖尿病的健身瑜伽
对糖尿病病人来说,饮食和运动是最有效的治疗方法,今天小编为你推荐两套专门预防和治疗糖尿病的瑜伽,让你健康百倍。   鱼式动作:   1、坐位,先将一侧肘部撑地,
瑜伽:呼级也能减肥
瑜伽动作可以舒缓紧张的肌肉及情绪,一开始,肌肉会酸痛,过一阵子浑身上下感到仿佛热水浴之后的舒服。每天坐在办公室工作的姐妹们,在家(甚至在工作之余)抽空练练这些瑜伽动
论瑜伽对于女性的重要性
论瑜伽对于女性的重要性 不管什么时候都需要记住:你不是因为变老而停止瑜伽,而是因为停止瑜伽而变老! 1、如果你坚持瑜伽练习半年以上,你身
练瑜伽为什么要选择瑜伽馆,而非健身房?
随着生活水平的提高,大家对自身的身体健康意识已越来越高,在工作之余想要做一些适量的运动,很多人会选择瑜伽这种综合性的全身练习的运动方式。 说到练习瑜伽,现
9个动作的普拉提 加强核心力量还能瘦全身
普拉提这个运动,是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提夫妇一共创造了超过500种动作。普拉提主要可以锻炼到人体深层的小肌肉,维持和改
健身前热身的重要性 7个最有效的热身动作
首先,我们为什么要热身呢? 1、身体是有“生理惰性”的,当你长期间不运动,你的器官,关节,肌肉,神经等都是处于“休眠状态”的,热身可以唤醒他们,让你接下来运动时,
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