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传统空手道功力训练方法

2018-12-19发布 | 教育 | 武术散打 | 空手道 浏览:327人次
一.打吊纸
      普通报纸裁成16开或大32开,不宜太大。两角穿绳吊起,悬空与胸口同高,正拳或手刀击之,拳到纸破、掌到纸断为成功,纸破为破洞、纸断为断口平齐,纸被蛮力撕扯打得稀烂都不算。成功后换更薄的纸,直到用极薄的拷贝纸、绵纸之类也能达到上述效果。
二.打吊板
      初期练习可固定两边,发力顺畅之后可以让木板悬空,这样就更加考验自己的发力
三.打浮板
      把木板漂浮在水中,这时的木板力点很难找到,如果用蛮力只会水花四溅,所以想要打断漂浮在水中的木板需要很强的爆发力(寸劲)
四.打蜡烛
     正拳或手刀凌空击烛,控制好距离,以拳风扑灭烛火,此项训练是加强力量的凝聚性和穿透力
五.拍沙袋 
      拍沙袋可以增强手掌的肌肉骨科强度,增加杀伤力,练拍沙袋初期袋子里可以放绿豆之类的谷物,之后慢慢过度到铁砂,可以在袋子中放适量的透骨草和花椒,以起到活血化瘀的功效。
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六.五指撑
     姿势就是平常的俯卧撑,只是不用手掌而是用是个手指头撑起,初期可以双膝跪在地上以减轻手指的压力,功力深了以后可以把双脚垫起,此项训练是增强手指的强度
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七.双臂撞树
      双臂轮回撞击树木,树木要寻则表面光滑大小如碗口左右的,初期双臂撞击树木力量要小,功力深后加大力量。

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