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绿色健康的减肥餐青酱意面附制作过程视频链接
步骤1将虾仁开背去虾线下入1克盐5克白兰地抓匀备用圣女果切片步骤2锅中水烧开下10克油2克盐开水煮意面10分钟沥出备用步骤3虾仁用水煮熟步骤4将罗勒叶30克松子30克20克蒜30克芝士粉50克橄榄油2
减肥消脂纳豆
步骤1先将黄豆泡开，因为我用的是1L的小熊酸奶机做，所以大概用了半斤的黄豆，大黄豆小黄豆都没所谓，我是晚上12点睡前泡的，第二天早上八点半左右就可以了，夏天常温下泡太久黄豆会馊掉。步骤2我是选择用高压
减肥菜——凉拌菜花木耳
步骤1花菜切小瓣清洗干净步骤2蒜拍成泥，香菜切碎调拌好步骤3木耳提前两三个小时泡发好备用步骤4锅内烧开水，木耳焯烫捞出放凉步骤5菜花也用开水焯烫下步骤6芝麻和辣椒粉浇上热油，加少许醋调拌一下步骤7将菜
让减肥的人都能多吃一碗的菠萝饭
步骤1将新鲜菠萝切半，用小刀将其肉挖出，切成1CM大小的丁。步骤2将菠萝丁浸入盐水，保留1/2个菠萝壳做容器。步骤3锅中倒入橄榄油，待六成热时，倒入打散的鸡蛋，炒成鸡蛋碎，盛出备用。步骤4将花生用擀面
缤纷蔬果沙拉杯夏日减肥餐
步骤1准备材料。步骤2鸡蛋放奶锅里，加水没过鸡蛋，大火煮沸后中火7分钟。煮出来的蛋刚刚好，不老又不会过稀。步骤3胡萝卜去皮切小丁。步骤4黄瓜也切丁。步骤5黄瓜丁放淡盐水中浸泡片刻。步骤6胡萝卜和玉米粒
减肥餐～凉拌莴笋
步骤1根据食材的种类和重量，备好步骤2莴笋切丝步骤3加入盐米醋和芝麻油，步骤4搅拌均匀步骤5撒上辣椒面，即可技巧：莴笋的叶富含维生素A、B1、B2、C和P，含有相当丰富的铁盐、钙盐和磷盐，作生菜用，有
减肥餐～凉拌莴笋
步骤1根据食材的种类和重量，备好步骤2莴笋切丝步骤3加入盐米醋和芝麻油，步骤4搅拌均匀步骤5撒上辣椒面，即可技巧：莴笋的叶富含维生素A、B1、B2、C和P，含有相当丰富的铁盐、钙盐和磷盐，作生菜用，有
低卡燕麦提子饼减肥零食
步骤1把白糖，食用油，鸡蛋打在一起搅拌均匀。步骤2将面粉，燕麦，提子加入蛋液拌匀，捏成面团，如果太湿，适量加燕麦和面粉。如果太干，少许加些牛奶进去。酌情增减，随机应变，哈哈哈。步骤3分成均匀的燕麦团，
减肥期间的最佳主食——山药红枣糕
步骤1红豆提前浸泡一个晚上，倒入电饭锅中，加入适量水，用煮饭键煮好后，盛出来放凉，然后再加入适量清水，再用煮饭键煮一次即可，经过两次煮的程序，这样子做出来的红豆非常柔软起沙，跟买的一样呢！如果喜欢吃甜
夏日减肥良品韩国冷面简单版
1先将冷面放在冷水里泡30分钟，我买的是干的冷面，如果是湿的就不用啦2锅内烧开水，放入已经泡好的冷面，一直到冷面无硬心，捞出，用冷水冲洗23次，直到冷面全部凉了！3在煮冷面的同时，把冷面汤包兑入凉开水
减肥餐～肉沫豆腐
步骤1根据食材的种类和重量，备好步骤2豆腐切块，清蒸2分钟步骤3豆角切粒步骤4瘦肉剁碎，并用盐和酱油腌制步骤5热锅下油，爆香蒜头步骤6加入腌制好的肉沫和豆角，炒香步骤7加入调味料步骤8取出豆腐，将肉沫
减肥餐～苦瓜酿肉
步骤1根据食材的种类和重量，备好步骤2苦瓜洗净，切段步骤3苦瓜段，去囊去籽步骤4瘦肉切碎步骤5加盐加鸡蛋，打散，备用步骤6准备热水，苦瓜段焯水，加点菜籽油，后捞出步骤7把处理好的肉，放进苦瓜心，表面放
减肥餐～肉沫豆腐
步骤1根据食材的种类和重量，备好步骤2豆腐切块，清蒸2分钟步骤3豆角切粒步骤4瘦肉剁碎，并用盐和酱油腌制步骤5热锅下油，爆香蒜头步骤6加入腌制好的肉沫和豆角，炒香步骤7加入调味料步骤8取出豆腐，将肉沫
减肥餐～苦瓜酿肉
步骤1根据食材的种类和重量，备好步骤2苦瓜洗净，切段步骤3苦瓜段，去囊去籽步骤4瘦肉切碎步骤5加盐加鸡蛋，打散，备用步骤6准备热水，苦瓜段焯水，加点菜籽油，后捞出步骤7把处理好的肉，放进苦瓜心，表面放
营养，减肥，利尿的大虾烧冬瓜
步骤1准备食材步骤2冬瓜洗净，去皮切成块状；大虾去头，从头部的第二节处挑出虾线步骤3锅内放入适量底油，放入葱末煸香，倒入冬瓜，几面都煎一下，煎到微黄步骤4放入高汤或水步骤5再放入适量酱油步骤6开小火，

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