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补虚健体除烦解酒减肥美容的食疗佳品油焖茭白
步骤1茭白去外皮清洗干净；步骤2切成滚刀块；步骤3炒锅烧热放油转小火，放入茭白煸炒；步骤4上盖焖约30秒，翻炒一下接着焖，重复5次左右，使得茭白表皮起皱；步骤5加适量盐、白糖翻炒均匀；步骤6调入生抽、
减肥餐之香菇鸡肉煲仔饭
步骤1首先将大米用水泡1至2个小时，泡过的大米更容易煮熟，不容易湖底，米饭的口感也更好！步骤2大鸡腿2个。步骤3鸡腿剁成小块，香菇切开，在把2个改花刀，备用。红辣椒切好，青菜洗干净备用。步骤4.泡好的
减肥餐之香菇鸡肉煲仔饭
步骤1首先将大米用水泡1至2个小时，泡过的大米更容易煮熟，不容易湖底，米饭的口感也更好！步骤2大鸡腿2个。步骤3鸡腿剁成小块，香菇切开，在把2个改花刀，备用。红辣椒切好，青菜洗干净备用。步骤4.泡好的
减肥降脂鲜汤虾球冬瓜汤
步骤1冬瓜洗净去皮除籽，用挖球器挖成直径约1厘米的圆球，虾洗净去头、壳、去泥肠，留着虾尾，葱、姜洗净，葱挽节，姜切片；步骤2用刀从虾背轻轻划开，不要划断；步骤3煮锅内水烧至于8成开，将虾仁倒入焯烫，虾
减肥的开胃菜心里美泡菜
步骤1心里美萝卜洗净步骤2将心里美萝卜切片步骤3用磨具刻出花瓣步骤4刻好花瓣的心里美萝卜步骤5放入泡菜坛子泡两天步骤6捞出泡好的心里美花瓣步骤7切成薄片后，然后将每片一分为二，留下一片不分步骤8一片一
减肥菜——凉拌菜花木耳
步骤1花菜切小瓣清洗干净步骤2蒜拍成泥，香菜切碎调拌好步骤3木耳提前两三个小时泡发好备用步骤4锅内烧开水，木耳焯烫捞出放凉步骤5菜花也用开水焯烫下步骤6芝麻和辣椒粉浇上热油，加少许醋调拌一下步骤7将菜
减肥菜——凉拌菜花木耳
步骤1花菜切小瓣清洗干净步骤2蒜拍成泥，香菜切碎调拌好步骤3木耳提前两三个小时泡发好备用步骤4锅内烧开水，木耳焯烫捞出放凉步骤5菜花也用开水焯烫下步骤6芝麻和辣椒粉浇上热油，加少许醋调拌一下步骤7将菜
吃过这顿再减肥米饭杀手啤酒豆瓣焖黄鱼
步骤1酱香黄鱼选择肉多的容易入味。用清水将黄鱼冲洗干净，刮去细小的鱼鳞，去掉腹内黑膜内脏冲洗干净。将白胡椒粉撒在黄鱼身上；用一汤勺二锅头抹在鱼的两面。然后给黄鱼按摩具有去腥的作用。腌制十分钟到二十分钟
补虚健体除烦解酒减肥美容的食疗佳品油焖茭白
步骤1茭白去外皮清洗干净；步骤2切成滚刀块；步骤3炒锅烧热放油转小火，放入茭白煸炒；步骤4上盖焖约30秒，翻炒一下接着焖，重复5次左右，使得茭白表皮起皱；步骤5加适量盐、白糖翻炒均匀；步骤6调入生抽、
口感绵软の燕麦果香小吐司，健康低脂减肥
步骤1准备好所需食材。步骤2椰子油除外的面团材料放入厨师机搅拌桶内。步骤3启动厨师机，把面团打至粗膜的状态。步骤4加入室温软化好的椰子油，再次启动厨师机，搅打至有韧性的薄膜。步骤5把面团收拢光滑，放入
减肥餐菠菜意面
步骤1根据食材的种类和重量，备好步骤2菠菜洗净，摘叶步骤3菠菜叶煮水步骤4菠菜叶倒入搅拌机步骤5加入5毫升牛奶步骤6意面水煮熟，捞出步骤7热锅，下黄油和蒜头步骤8加入榨好的菠菜汁步骤9放入煮好的意面步
辣花甲意粉|减肥常选主食
步骤1按照食材种类和重量，备好。步骤2牛肉切成条状。步骤3加入盐、蛋清，混合搅拌，再加入1克玉米油。步骤4意面煮熟煮透，捞起备用。步骤5热锅下油，放入蒜头和小红辣椒。步骤6倒入花甲，翻炒，加入白葡萄酒
老冰棍怎么做好吃？非常适合减肥人士的夏
步骤1碗中放入10g糯米粉（小圃尝试放了半袋五珍粉，口味也非常好吃，有股淡淡的枣香）、50g奶粉、50g白开水，搅拌至没有颗粒感步骤2锅中放入200g白开水，放入适量的白糖，小火融化步骤3锅中倒入调好
减肥零食—香蕉坚果麦片饼
步骤1准备食材.并将你的烤箱预热到180℃，在烤盘上抹上薄薄一层油步骤2在一个小碗中将香蕉和即食燕麦混合步骤3加入坚果碎（推荐核桃碎，如果没有核桃碎，你也可以用别的代替）步骤4用勺子挖出8个小饼，放在
减肥之低脂杂粮饼干
步骤1把赤小豆、藜麦、燕麦、荞麦放入料理机中步骤2打成粉步骤3面粉过筛步骤4加入杂粮粉，加清水和成硬一点的面团步骤5加入黄油步骤6揉均匀步骤7醒发一会儿步骤8擀成2公分厚的大片，用模子扣出饼干型步骤9

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