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Vitamix版的鱼饼，不卡喉又补充维生素
步骤1准备食材步骤2将鱼肉洗净，把鱼鳍和鱼主骨去掉，留下鱼肉（小刺不用去），切成块，放入vitamix，盖紧杯盖。步骤3启动机器，选择Variable1（变速档位1），缓慢加速至Variable10（
含丰富维生素之蒸咸鱼
步骤1准备食材步骤2咸鱼放入温水中泡5-6小时（可根据咸淡程度，调整时间的长短），期间多次换水步骤3之后，在咸鱼中间，放入葱，姜步骤4及花雕酒步骤5花雕酒，尽量抹匀鱼身步骤6继续腌制20分钟，之后，开
含丰富维生素之蒸咸鱼
步骤1准备食材步骤2咸鱼放入温水中泡5-6小时（可根据咸淡程度，调整时间的长短），期间多次换水步骤3之后，在咸鱼中间，放入葱，姜步骤4及花雕酒步骤5花雕酒，尽量抹匀鱼身步骤6继续腌制20分钟，之后，开
Vitamix版的鱼饼，不卡喉又补充维生素
步骤1准备食材步骤2将鱼肉洗净，把鱼鳍和鱼主骨去掉，留下鱼肉（小刺不用去），切成块，放入vitamix，盖紧杯盖。步骤3启动机器，选择Variable1（变速档位1），缓慢加速至Variable10（
7点早餐｜自己动手做一款富含维生素的蔬
步骤1腰果和椰枣一起放过滤水浸泡1小时步骤2浸泡后的腰果、椰枣、红甜椒、柠檬汁、盐一起用料理机打成酱步骤3浸泡后的腰果、椰枣、红甜椒、柠檬汁、盐一起用料理机打成酱步骤4浸泡后的腰果、椰枣、红甜椒、柠檬
Vitamix版的鱼饼，不卡喉又补充维生素
步骤1准备食材步骤2将鱼肉洗净，把鱼鳍和鱼主骨去掉，留下鱼肉（小刺不用去），切成块，放入vitamix，盖紧杯盖。步骤3启动机器，选择Variable1（变速档位1），缓慢加速至Variable10（
维生素酸奶粥
步骤1西红柿去皮切块步骤2胡萝卜去皮切块步骤3橙子剥皮切块步骤4三种食材放入料理机步骤5倒入酸奶和两勺蜂蜜步骤6打碎即可（反复打、停三次）技巧：酸甜口味可自由掌握。料理机打几秒后停止，再打，再停，反复
含丰富维生素之蒸咸鱼
步骤1准备食材步骤2咸鱼放入温水中泡5-6小时（可根据咸淡程度，调整时间的长短），期间多次换水步骤3之后，在咸鱼中间，放入葱，姜步骤4及花雕酒步骤5花雕酒，尽量抹匀鱼身步骤6继续腌制20分钟，之后，开
包含各种维生素的沙拉
步骤1请把它们洗白白，切丝丝，然后按照你喜欢的样子摆盘步骤2这里注意，一定要洗干净再切成你喜欢的形状，有些蔬菜手撕就可以了~因为这样不破坏蔬菜的纤维~步骤3西蓝花和鸡腿菇要下水焯一下~记住时间不要太长
维生素A补充佳饮————胡萝卜汁
步骤1新鲜的胡萝卜清洗干净，切好步骤2把切好的胡萝卜放入榨汁机内步骤3榨好的果汁，颜色通透，红红的非常漂亮哦技巧：胡萝卜洗干净后，直接泡水，，皮不用去掉哦

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