作为首档由顶尖医学专家领衔的真人秀综艺节目，《重量级改变》分为选手资格筛选阶段和训练营真人秀阶段两大部分。在前四期的选手资格筛选阶段，医学专家母教授向大家分享了很多关于健康与减肥的知识和理念，而从第五期起，《重量级改变》将进入到实操阶段，将科学的减肥理念和方法运用到具体的生活场景，开启胖胖们健康、快乐、科学的蜕变之旅。
为了让选手们真正实现全方位的重量级改变，根据专家的科学建议，《重量级改变》节目组为每一期节目制定了改变主题，如习惯、美食、锻炼、心理、社交等。每一个主题的选择都是非常严谨的，经过由医学专家、体重管理专家、营养学家、心理学家等组成的专家团慎重而全面的考虑，力求做到紧贴胖胖的现实减重需求。在不同的主题活动下，专家对胖胖们的不同表现进行深入解析，为胖胖们找误区、解疑惑、支妙招，帮助胖胖们科学、健康、安全地减重。每期一个主题的设定在丰富胖胖们营内生活的同时，也让观众能够更加了解健康减肥的方法和知识。
《重量级改变》第五期的主题是：习惯。培根曾说，习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。而正是一些平时看起来习以为常的习惯，造成了胖胖们的过人体重，比如通宵熬夜、零食不断等。在节目中，专家团将通过观察12位选手的日常生活表现，发现他们生活中的不良习惯，找到习惯中的问题，再根据具体的问题为选手制定相应的改变计划。
《重量级改变》不仅要发现选手们的坏习惯，更要改变选手们的坏习惯、养成好习惯。习惯对人的影响很大，一旦你养成一个习惯，无论是好习惯还是坏习惯，违反它、改变它都会变得非常困难。在《重量级改变》第五期中，专家们将为选手制定科学的习惯培养方法，让选手们在这一期中养成好的生活习惯。
为了让胖胖们实现真正的重量级改变，节目组在特邀专家助力胖胖实现身体、心理的改变之外，还诚邀众多明星大咖作为才艺导师来指导胖胖们的才艺，让胖胖们实现才艺上的快速提升。参加《重量级改变》第五期录制的飞行嘉宾是高晓攀。作为新生代相声演员，高晓攀十分注重身材管理，大部分业余时间都用于健身，他认为传递健康理念与传递快乐同样重要。那么，高晓攀的到来会给改变训练营带来什么欢乐呢?他将怎样帮助胖胖们养成良好的生活习惯，又将给胖胖们设置什么障碍?
据说，在改变训练营中，有选手仅仅因为生活习惯的改变，就一周轻松减重10斤。不用剧烈运动，不用拼命节食，仅仅是养成好习惯就能轻松减重。选手们都有哪些坏习惯?他们怎么养成了好习惯?又怎样做到一周轻松瘦10斤?一起关注本周六晚22:00江苏卫视《重量级改变》吧!
